こんにちは、こんばんわ、おはようございます！トレーナーの三宅です‼

本日は11月のチャレンジ企画だった、リバースプッシュアップの結果発表を行いたいと思います。

今回のリバースプッシュアップは今年の5月に行ったチャレンジ企画と同様のものになっており、

二の腕（上腕三頭筋）を鍛えるトレーニングとなっています。

リバースプッシュアップは椅子やベンチなどがあれば、どこでも行える自重トレーニングです。

女性なら二の腕の引き締め、男性なら腕を太くするのに絶大な効果を発揮します。

 

このトレーニングをより効果的に行うポイントは・・・

肘を完全に伸ばしきることが大切です！

肘を完全に伸展させることによって、より良い刺激が上腕三頭筋に入ります。

 

注意点

・腕が疲労してくると徐々に肘が外に開いてきます。なるべく開かないように意識を持って動作を行ってください。

※肘が開きすぎると、他の筋肉を使ってしまい上腕三頭筋に効果が出づらくなります。

 

・回数を重ねると肩も力が入ってしまい、すくみやすくなります。

※こちらも上腕三頭筋への刺激が減ってしまうのでご注意を。

 

最近ちょっと運動不足かなぁ、と思っているそこのあなた！

是非一度試してみるのは、いかがでしょうか？

では、結果発表です。

 

 

女性部門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男性部門

第１位　記録９０回　K.M様　茨木店所属　　第１位　記録１０５回　E.K様　茨木店所属

第２位　記録６４回　A.M様　桂川店所属　　第２位　記録９７回　S.F様　茨木店所属

第３位　記録６３回　M.U様　江坂店所属　　第３位　記録９４回　T.S様　桂川店所属

 

今回はこのような結果となりました、前回よりハイレベルな結果になっています。

特に男女ともに一位の回数が９０回と１０５回！　素晴らしい記録です。

皆様ご参加ありがとうございました。

 

そして、今月１２月の企画はマラソンになっています！

最近では、神戸マラソン・大阪マラソンが１１月に開催されましたね！

年々マラソン人口が増加しているので、この記事を見ている方の中にも

ご参加された方はいらっしゃるのではないでしょうか？

今回の企画は、６月に行ったマラソン企画同様で

今年（２０１８年）の７月～１２月にかけて、開催されたマラソン大会でのタイムを競って頂きます。

部門は男女別で

フル（４２．１９５km）

ハーフ（２１．０９７５km）

１０kmの三部門

 

ご参加される方は、ご本人様が参加されたものでタイムが証明できるものをご持参ください。

※記録用にスタッフが写真を撮らせて頂きます。

詳しい詳細などはBEZEL各店舗のPOPをご覧ください。

会員様であれば、どなたでもご参加できますのでお気軽にスタッフにお声がけください！

 

BEZELへの体験もお待ちしております！