こんにちは、こんばんわ、おはようございます!!トレーナーの三宅です！
今回は「加圧トレーニングに興味があるが、イマイチどんなものか分かっていない」とか
「加圧トレーニングをやってみようと思っているけど、あと一歩勇気が踏み出せない」とか
今現在、加圧トレーニングを体験しようか、お悩み中のお客様に見て頂きたい記事となっております。
実際に加圧トレーニングを行うことで、体にどのようなイイ影響を与えていくのか!?を詳しくご紹介していきたいと思います。
まず加圧トレーニングとは、どんなことをするのか？
上半身のトレーニングをする時には腕の付け根に、下半身のトレーニングをする時には足の太ももの付け根に
専用の加圧ベルトを装着して、適切に血流を制限した状態でトレーニングを行うものになっています。
加圧をすることで、軽負荷の運動でも筋肉に乳酸（疲労物質）が溜まり、
筋肉は高負荷の運動をしている時と同じ状態になります。
加圧トレーニングの五大効果
・ダイエット
加圧トレーニングを行うと大量に成長ホルモンが分泌されます。
その成長ホルモンの効果で脂肪が分解され、体のシェイプアップに効果バツグンです！
↓ダイエット、シェイプアップについてはコチラの記事にも詳しく記載していますので、合わせてお読みください。
・アンチエイジング
加圧トレーニングを行うことで通常の約２９０倍、成長ホルモンが分泌され
成長ホルモンによって肌のハリ感・ツヤなどが現れ、脂肪のつきにくい体を作っていけます。
・筋力アップ
筋肉には、パワーを発揮する速筋（白筋）と持久力のある遅筋（赤筋）の二種類があり、速筋は鍛えることで太くなりますが
遅筋は鍛えても太くはなりません。なので、筋力アップするには速筋をメインで鍛えることが重要です。
しかし、通常のトレーニングでは最初に遅筋が使われ始め、
そこからどんどん大きな負荷をかけていかないと速筋は活動しません。
加圧トレーニングでは血流を制限することによって、体に大きな負荷がかかっている状態を作り出します。
そうなると、遅筋は活動限界を超えてしまうので、やもなく速筋が使われ始めるので
加圧トレーニングでは低負荷・短時間で筋力アップが可能なのです！！
・血行促進
加圧トレーニングで加圧と除圧（圧を抜く事）を繰り返し行うことによって、血管が柔らかくなっていきます。
そうすると血行が良くなり、血流量も増加されるので冷え性や肩こり、腰痛などの慢性痛が改善されます。
・回復力アップ
加圧トレーニングを行うことで、骨折や捻挫、肉離れなどの傷害の回復が早くなります。
これは成長ホルモンによって、筋肉や骨の修復が早まると考えられています。
加圧トレーニングはトレーニング方法によって、アスリートから高齢者まで行える筋トレです。
運動が得意、苦手など、そんな事は関係ありません。やる気があれば、誰にだって出来るトレーニングです！
この記事を読んで少しでも「加圧やってみたいなあ」と思った方はぜひ体験にお越しください！
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