定期的にトレーニングしてるのに、なかなか痩せない下半身！！！

それはもしかするとむくみが原因なのかもしれません。

むくみは放っておくとセルライトへと悪化してしまうため、少しでも早く解消して、むくみにくい身体にしていくのが大切です。

今回はむくみが起きる原因とむくみを少しでも解消できるような方法をご紹介していきます。

 

　●　むくみで太る原因

むくみというと、水分が溜まっているだけだからその水分を排出すれば大丈夫だと思われてる方も多いと思います。しかし、上手く排出されない状態で浮腫みを放っておくとセルライトを招いてしまいます。

　　◎　塩分の摂りすぎ

　塩分を摂りすぎると浮腫みやすいというのは皆さんご存知だと思います。

　摂りすぎると血液中の塩分濃度が高くなってしまい、それを薄めようと水分の量を増やす傾向があるので、

　身体に水分が溜まっていき浮腫みやすくなります。

　　◎　運動不足

　浮腫みの原因となるリンパ液は、血液と違って心臓のようにポンプ作用がありません。

　リンパ液の場合ポンプの代わりとなるのが筋肉です。

　筋肉を動かす事でポンプ作用と同じような役割をし、リンパ液がスムーズに流れて浮腫みが解消していきます。

　　◎　アルコールの飲みすぎ

　特に今からの時期に皆さんが大好きなアルコール！！！　ちなみに僕は飲めません（笑）

　アルコールを飲むと血行が良くなったり、体温が上がり、顔が赤く火照ったりされますよね。

　アルコールによって血管が拡張され、血流をよくする作用は血管の外に水分が漏れやすくなることに

　つながります。

　あと、アルコールを飲まれてると必ずお手洗いに行く率が増えてくると思います。

　アルコールにより利尿作用によって水分がドンドンと排出されると、身体は危険と判断し水分を溜め込もうと

　します。

　脱水症状にならないように喉が渇きますが、それによってまたアルコールを飲むという悪循環になります。

　仕事後のアルコールは美味しい！！　・・・ようですが、飲みすぎにはご注意を。