こんにちは
いよいよ今年も半年経とうとしていますね
夏が近づくとやはりみなさんボディラインやダイエットが気になります
今回はダイエットの食事について書いていきます
今迄にダイエットの食事に関するものはたくさんありますね
単品ダイエットや糖質制限ダイエットなどたくさんの方法が紹介され試した方も多いと思います
なぜこんなにたくさんの方法があり、実践しているにも関わらず成功したり失敗したりするのか？？
それは自分に合った方法を見つけるか見つけないか
もちろんダイエットしようということは今迄の生活を変えないと身体は変わりません
その決意と覚悟がないと成功しない訳ですが、自分に合った方法だと比較的やりやすく身体を変えていけるのです
ではそもそも肥満になる原因はなんなのか？
病気やお薬の影響の方は別として基本的には体質が関係します
ダイエットで1番わかりやすいのは消費カロリーと摂取カロリーのバランス
消費カロリーより摂取カロリーが多いと肥満になりやすいですよね
ですからダイエットでは摂取カロリーより消費カロリーを多くしたり摂取カロリーを減らしていくことを考えます
ただ摂取カロリーを減らす食事方法は身体の代謝自体が落ちたり、低カロリーの食べ物が身体を冷やすものが多く低代謝で冷えやすい体質をつくっていることになります
ですのでカロリー制限はある程度必要ですが体質に合った食事法をしないとなかなかダイエットにならないのです
では体質別の特徴を簡単に挙げておきます
①エネルギー消費リスク型
エネルギー代謝はいいのですが、一度太ってしまうと筋肉が少ないため痩せにくいタイプです
食べ過ぎるために胃に熱がこもり、食べても食べても満足しない方や、女性では月経前にイライラしたり食欲が増す方もこのタイプにはいります
②血行不良リスク型
糖質の摂取で内臓脂肪が蓄積しやすくお腹周りを中心に上半身につきやすいタイプです
血行が悪くなり血液などもドロドロになりやすいので身体の細部まで栄養がいきわたらず代謝が下がりやすくなります
③新陳代謝低下リスク型
皮下脂肪が蓄積されやすく下半身につきやすいタイプです
あまり食べてないのに痩せないや、水を飲んでも太るなんて方はこのタイプに当てはまりやすく冷えや老化を伴う場合が多くなります
これらのタイプを知ってご自身に合った食事方法を考えていくことが大事になります
ご自身の体質を知りたい方はぜひ隠れ家トレーニングサロンＣｈｅｒｉｓｈへお越しください
あなたに合ったダイエットの食事方法を見つけていきましょう
℡078-855-6330
