ＢＥＺＥＬでおこなうトレーニングはパーソナルトレーニング（1対1）で

以下のトレーニングが基本となります。

・ファンクショナルトレーニング

・加圧トレーニング

・コンディショニング

今回はこの中の加圧トレーニングについてお話ししたいと思います。

そもそも加圧トレーニングとは何なのか？

を少しお話します。

 

加圧トレーニングの歴史

加圧トレーニングの発明者は、ボディビルにあこがれて中学生の頃から

トレーニングを続けていました。当時は専門のジムもなかったので加圧の方法は

全て自己流でした。

ある法事の席でお経を聞きながら長時間正座していたため、足がしびれてきました。

しびれを和らげる為にマッサージをしてみたところ、その時のふくらはぎの張り具合が、

トレーニングを行って「追い込んだ」時に非常に似ていたのです。

トレーニングをしている時も正座をしている時も、血行が悪くなっている。

 血流を悪くすれば、人工的にハードなトレーニングをした状態を作り出せるのではないか

このひらめきから、加圧トレーニングは誕生したのです。

そうして、45年以上の歳月を費やした試行錯誤と研究の結果、現在の加圧トレーニングが生まれたのです。

加圧トレーニング理論

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。

 専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)

に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

血流の制限を行うとは、通常のトレーニング時においては静脈を制限しますので止血状態では

ありません。（よく血液を止めると勘違いされてますが･･･）

静脈を制限することで酸素濃度の低い血液が通常より多く腕や脚に溜まり乳酸が分泌されます。

それによって少しの運動であるにもかかわらず激しい運動をした状態であると脳は感じます。

脳は身体を通常の状態に戻すために大量の成長ホルモンを分泌すると言われています。

通常より多くの成長ホルモンが分泌されることで多くの効果が期待されるということです。

加圧トレーニング５大効果

・ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。

また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

・血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、

新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

・回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなる

という研究データがあります。

成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

・筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。

さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

・若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという

研究結果が出ています。

成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

BEZELでおこなう加圧トレーニングとは

一番の目的は「成長ホルモンの分泌」を促すことです。

成長ホルモン分泌量の意見はそれぞれあると思いますが

BEZELでは少しでも多くの成長ホルモンの分泌をさせるために加圧器具を使用した方が

効率的であると理解しております。

そのためには、加圧の強度や時間、方法なども大切になってきます。

トレーニング中の体温の上昇や汗の量、トレーニング後のクールダウンや睡眠など

成長ホルモンを少しでも多く分泌させるためにトレーニング前後の時間も大切です。

取り合えずトレーニング終了までベルトを巻いて圧をかけたままトレーニングは

BEZELでは絶対にしません。

トレーニングの部位や目的によって圧も全て変えていきます。

目的によっては圧をまったくかけない場合もあります。

個々のトレーニング方法は違って当たり前だと考えています。

一番大切なことは、継続できるトレーニング方法です。

継続できなければ我々トレーナーの存在価値すら無いと思いますし

上記で述べた５大効果もとても望めるものではありません。

ただ単に強度を高くしているだけのトレーニングは結果的に効果は出にくいと思います。

（高強度が好きな方にはお応えできるトレーニングも出来ますよ（笑））

BEZELで行う加圧トレーニングは、加圧トレーニングのメリットを最大限利用し

トレーニング効果を出していきます。

最近は、「以前、加圧トレーニングをしてました」という方が多く来られます。

是非、経験者の方も「BEZELの加圧器具も使ったトレーニング」を受けてみてください。

今度は続くかも。。