今回はスマホ首ともいわれるストレートネックについて紹介していきます。
ストレートネックとは
正常な首の骨はくの字にカーブしているのに対して、首の骨が真っすぐになってしまった状態のことを言います。
近年のストレートネックの原因は、スマホの使用が増えたことで頭を支える首に大きな負担がかけ、首のカーブが失われていきます。
そのほかには長時間の姿勢不良、パソコンを使用したデスクワークなどもストレートネックを引き起こします。
ストレートネックの症状
肩や首、背中、腰などのコリが主な症状ですが、重症化すると痛みやしびれ、背骨の変形によるヘルニアなどにもなります。他にも、手足の冷え、頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気、慢性的なだるさ、血行不良などの症状があります。
ストレートネックのチェック方法
１，壁にお尻、背中を付けて立ってください。
２，次の4か所が自然に影についているのかを確認します。
・後頭部
・肩甲骨
・お尻
・かかと
３，無理なく4点が付いていれば大丈夫です。ストレートネックの場合は、後頭部が付かず、首が少し前に出やすいです。。また、頑張ればくっつけることができる場合もストレートネック（姿勢不良）の可能性が高くなります。
ストレートネック予防策
１，スマホを長時間使用を控える
２，同じ姿勢を続けない
３，デスクワークの座り方に気を付ける。
・足を組まない
・猫背にならない
・できるだけ目線の高さにパソコンを置く
４，エクササイズ
仰向けになります。１顎を引く（左の写真）２顎を上にあげる（右の写真）
１，２を繰り返します。1日10回やってみましょう。
※痛みが出る場合は、エクササイズをせずに、休養を取り、痛みが出なくなってから始めましょう
