皆さん、こんにちは！！
先日、桂川店にてoasis会員様向けに加圧トレーニングについての説明会を開催させて頂きました。
内容は、加圧トレーニングの基礎理論の説明から実際ベルトをまいて体感して頂いたり、
BEZELの身体作りに対しての考え方から、普段ご自身でされている運動を伺って
今されているトレーニングをより効果的にするには、
どんな運動が出来るのかお話をさせて頂きました。
今回参加して頂いた方々は、加圧トレーニングもパーソナルトレーニングも
今までにされた経験がなく、とても新鮮な反応を頂いて私も、勉強させて頂きました。
それと同時に、もっともっとパーソナルトレーニング・加圧トレーニングの認知が広まってほしいなと
改めて思います。
現状のトレーニングでは限界を感じている方、
今やっているトレーニングは自分に合っているのかと悩まれている方、
どんな運動から始めればいいのか分からない方、
是非1度BEZELにお越しください。
こんにちは。
神戸市東灘区岡本の加圧トレーニング・パーソナルトレーニングジムCherishです。
4月に入り一気に暖かくなりましたね。急に薄着になって気になるのはボディライン！！
今から急いでダイエットしなきゃ！！！と考える方も多くなりますよね。
そんな時は進化系パーソナルトレーニングジムでの短期ダイエットプログラム！
「健康美プログラム」は・・・
ただ食事を減らすだけ、きつい運動をするだけのダイエットではなく、それぞれの体質を診断し、体質に合った食事指導と腸内環境を整え活性化することを重視します。
運動は、普段正しく使えていない筋肉を動かし、効率的にボディメイクしていきます。
・1回50分のマンツーマントレーニング
（加圧トレーニング・パーソナルトレーニング・ストレッチ・筋膜リリースなど組み合わせたオーダーメイドセッション）
・美薬膳タイプ診断＆姿勢チェック
（美薬膳タイプ診断で体質を見極め、何を食べればいいのか悪いのかを知り、姿勢チェックで身体の癖を見つけ出します）
・食事シート＆ラインサポート
（毎日の食事をレコーディングしラインでいつでもカウンセリングを受けることができ安定した食事習慣を身に着けます）
・トレーニング後の美薬膳スムージー＆腸内環境改善酵素ドリンク付き
（栄養補給と代替食として美薬膳スムージーを、毎日の腸内環境改善に20種類以上の乳酸菌を含む酵素ドリンクを補給します）
・90日終了後のアフターフォロー
（健康美習慣を継続するために90日後無料セッションが受けられます。回数制限あり）
夏までの3か月で身体を変えるのはもちろん、習慣を変えてみませんか？？
ただ痩せるだけでない、キレイに痩せて進化しましょう。
昨年の様子はコチラをお読みください。赤裸々に載ってます。笑
ちなみにこの方のその後は・・・
人生で初めて冬を太らずに過ごせたそうです。リバウンドもなく無理のない生活で維持ができています。
短期ダイエットのデメリットはリバウンドしやすいこと。
無理や我慢が多くなるダイエットは続きませんよね。最初は我慢が必要な場合はありますが、あなたに合った習慣を見つけるサポートをしていきます。
一人でははじめにくい方、続ける自信がない方
これを機に自分を変えてみましょう。
運動ではなくセラピーで自分を変えたい方はコチラがおすすめ
アクセスバーズ体験会 4/25(水）11時～17時
あと2枠です。
「健康美プログラム」と「アクセスバーズ体験会」のお問い合わせや申し込みは
どしどしお待ちしております。
こんにちは、こんばんわ、おはようございます！トレーナーの三宅です‼
もう春です！4月です！みなさんは、今年お花見には行きましたか？
今年は桜の開花が例年よりも早く、3月下旬には桜が満開でした！
今年の桜は雨が降らなかったので散らずとても綺麗でしたね。
来年もまた、綺麗な桜を見に行けると良いですね。
さて、1ヶ月が経つのが本当に早いですが
今回もBEZELチャレンジ企画 第三弾！シットアップの結果発表を行いたいと思います！
今回は60秒間で、どれだけシットアップ（腹筋）を出来るかというチャレンジ
参考記録として私、三宅がチャレンジしたところ
記録は57回でした！
60回以上を目指したのですが、残念ながら届かず。
次回機会があれば、リベンジします！！！
さて、私の記録を超えて60回オーバーの記録を叩き出してくれる強者がいるのか？
結果発表です！！
女性部門
優勝
桂川店所属 A.M様 記録50回
第2位
桂川店所属 A.N様 記録42回
第3位
桂川店所属 M.M様 記録41回
男性部門
優勝
桂川店所属 E.K様 記録68回
第2位
桂川店所属 T.S様 記録30回
第3位
茨木店所属 H.S様 記録27回
という結果となりました！
入賞された会員様おめでとうございます！
そして今回イベントにご参加して頂いた会員様、誠にありがとうございました。
そして、今月開催中の4月チャレンジ企画はBEZELではお馴染み、トレーニングの締めに行う
スクワット！
男性はこの黄色いサンドバッグ（約15kg）を担いで。
女性は自体重で、60秒間に何回スクワット（加圧なし）をこなせるか⁉
※スクワットは立位から、写真の高さまでお尻を下ろして1回とカウントします。
この企画の詳細は店内POPに掲載されていますので、そちらをご覧ください。
皆様のご参加、お待ちしております。
では、また次回お会いしましょう！
こんにちは。
神戸市東灘区岡本の加圧トレーニング・パーソナルトレーニングジムCherishです。
「パーソナルボディメイクサロンCherish」は、薬膳カフェを併設している進化系パーソナルトレーニングジムです。
会員様には、カフェで作る特製美薬膳スムージーかアルソア酵素ドリンクをトレーニングとセットで摂っていただいております。
「身体の外も中もキレイで美しく」をコンセプトに、トレーニングは年間3000セッションをこなしてきた経験から、関節を正しく動かし、効率的にボディメイクしていき、アメリカスポーツ医学会認定パーソナルトレーナーとして痛みの改善やリハビリなどにも精通しています。
また食事では、中医学の考えをもとに一人一人の体質を見極め、自身に合った食べ物を摂る指導を心がけています。
今回は、季節も変わり、特製の美薬膳スムージーを一新いたしました。
事前に試作を併設カフェ「カシュカシュ」栄養士のsakuraさんが作ってくれて一緒に試飲していきます。
栄養バランスや味を吟味しながら美薬膳タイプ別に作っていきます。
そして完成したのがコチラ！！
左から美薬膳タイプ「気」、美薬膳タイプ「血」、美薬膳タイプ「水」となっております。
美薬膳タイプ「気」 小松菜バージョン
小松菜は旬が冬ですが、春に出回る鶯菜と呼ばれるものもあります。小松菜の栄養素は、カロテン、ビタミンC、B群、カルシウム、カリウム、鉄、食物繊維などが豊富。
特にカルシウムは野菜の中では群を抜いて多く、100gあたり170mg含まれています。これはほうれん草の3倍以上。
また、骨の形成にかかわるたんぱく質を活性化させるビタミンKも多く含んでいます。
薬膳では、臓腑を潤し乾燥を予防する、肺の働きをよくして咳を鎮めるなどの働きがあると考えられています。
体に必要な水分や、血のもとになるとされる「陰」を補ってくれる食べ物です。乾燥が原因の便秘、乾燥肌、空咳が出る時などに食べてみてください。
また、「陰」が不足するとほてったりイライラしやすくなったりするので、そんな時にも摂り入れるといい食材。
美薬膳タイプ「血」 紫キャベツバージョン
紫キャベツは緑のキャベツと違い、紫色の色素はアントシアニンで強い抗酸化作用があります。
ビタミンCやリン、カリウムが豊富で、カロテンは緑のキャベツの2倍と言われます。
薬膳的には瘀血の体質（血の流れが滞っている）に良く、胃腸の働きを高める。（これは緑のキャベツと一緒ですね）
美薬膳タイプ「水」 トマトバージョン
トマトにはダイエットや抗酸化でも注目されたリコピンが含まれ、ビタミン、ミネラルが豊富で食物繊維も含みます。
薬膳では、体に潤いをもたらせて渇きを止める働きがあります。さらに胃腸の働きを高め、消化を助けるとされています。
これらのドリンクを体質や今の身体や気持ちに応じてチョイスしていきます。
ちなみに酵素ドリンクでは、約20種類の乳酸菌が摂取でき、健康な腸をつくる手助けをしてくれます。
トレーニングに組み合わせて、各ドリンクで身体の中からキレイにしていきましょう。
今年もやります！短期ダイエット企画！
腸美人を目指して「健康美プログラム」
昨年の報告はコチラ！
皆さん、こんにちは！
良いお天気が続きましたが、如何お過ごしでしょうか？
BEELにお越しいただいている会員様は、年度末の仕事の忙しさや、
転勤、歓送迎会などが重なりとてもお疲れの方も多いですね。
それでも、季節の変化を感じる程気温が上がり、花粉の存在感も日に日に増していますね。
薄着になる日はもうすぐソコ。。。
なのに、運動する気にもなれず身体がまだ動く気になってくれない
そんな方にもお勧めの、身体メンテナンスをご紹介します。
今日のポイントはふくらはぎです。
ふくらはぎが第二の心臓と云われている事はとても有名ですね。
身体の血液の70％は下半身に集まっているといわれていて、
重力に逆らって足に溜まった血液やリンパをを心臓へと送り返す役割があります。
ふくらはぎのこの機能が低下すると、血液の循環が悪くなり
冷え・むくみ・高血圧の症状が現れます。
このような症状がすでにある方は、しっかりメンテナンスをしましょう。
では、どのようなメンテナンスが必要なのでしょうか？
どのような状態が良い状態なのでしょうか？
筋肉は通常、力を抜いた時は柔らかい状態が良いとされています。
ふくらはぎの場合も同様の事が言えます。
まずは体育座りになって、ご自身のふくらはぎを触ってみましょう。
・ふくらはぎが冷たい
・ふくらはぎが硬い
・指で押さえて話したら指の跡が残ってしまう
こんな症状の方は要注意です！
メンテナンスはとても簡単です
温めてほぐしましょう！
とっても簡単ですね！
でも簡単だからこそ、なかなかやらなかったりしますよね・・・
具体的には
・湯船につかる
まずはしっかりと温めましょう。冷えで硬くなってしまった筋肉はそのままほぐすには時間と力が必要になります。
・ふくらはぎを揉む
揉むといっても、力を込めると痛みを感じる方は撫でるところから始めましょう。
アキレス腱からひざ裏にかけては、老廃物を流すツボが多くあるので、
かかとからお尻にかけて血液やリンパを流してあげるようにすると良いですね。
頑張らないといけないほど、しっかりはやらなくも良いので、撫でるだけでも毎日することをお勧めします。
さあ、足元が軽くなってきたら外にも出かけたくなりますね！！
気持ちも軽く、良い新年度のスタートが出来ますように。
こんにちは。
岸本です。
何とかしたい部位・・・2大問題といえば！！！
「ぽっこりお腹」
そして
「背中の肉」ではないでしょうか？
中でも、なかなか自分では気づきにくく、そして意外と人から見られてるのが「背中の肉」。
ダイエットしたい人に「どこが気になりますか？」「ダイエットしてどこをどうしたいですか？」とお聞きすると、
だいたいの方は「お腹」「太もも」についてのお悩みの声があがります。
しかも、そのお悩み部位といえば・・・
「ぽっこりおなかを解消したい」「太ももの隙間がないのが気になる」
などをよく耳にします。
どうしても見えやすい自分の身体の前面の部位！！
自分の身体を正面から見たときに気になる部位なんですよね。
背面ではなくて・・・・
確かに、鏡を見た時、自分を正面から見てチェックすることはしても、ご自身の背中をまじまじとチェックすることはあまりないかと思います。
ですが、
もっとも年齢が出やすいのが「背中」
どんなにおしゃれをしてても、丸くなった背中、脇下からムニュッと飛び出たハミ肉、パンツを履いた時のお尻など。
そして、「背中」や「ヒップ」って、意外と人から見られてます。
そもそも、なぜ背中に肉がつくと思いますか？
背中に贅肉がついた理由は、食べ過ぎ・運動不足ではないかと思われる方が多いと思います。
確かに、それも理由のひとつではあると思いますが
実は、姿勢が悪いのが原因の可能性が高いです！！！
背中の肉を取ろうとして、背中に効きそうなエクササイズをやったり、食事制限をしたりなど
される方やされた経験はあると思います。
しかし、意外に姿勢を正す事を忘れがちではないでしょうか？
実はこの「姿勢を正す」ってものすごく重要なんです。
しかも、姿勢を正せば、背中の肉も、ぽっこりお腹にも効果が出てきます。
背中の肉をとりたい！と思われたら
まずは「正しい姿勢」を心がけてみて下さい。
姿勢を正すだけでも、けっこう筋肉を使いますよ。
痩せたい！背中の肉をとりたい！と思っても、なかなか１日中筋トレをするのは難しいです。
仕事や家事などの日常動作で１日が終わってしまうという方が多いと思います。
その仕事や家事、移動などの「日常動作中」に姿勢を正すことを心がけ実践するだけでも、そうとうイイ筋トレになりますよ。姿勢を正すことこそが、「背中の肉撃退」「ぽっこりお腹解消」の近道ですよ！
特に、女性は背中で勝負！！！ですよ。
ぜひ、一緒に目標のスタイルなれるようにトレーニングしていきましょう！！
こんにちは、こんばんわ、おはようございます、トレーナーの三宅です‼
3月に入り、大阪は少しずつ温かく過ごしやすい気候になってきましたね！
寒くて固まっていた身体も良い感じにほぐれてきて、冬場より動かしやすいのではないでしょうか？
かといって、急に身体を動かしたり、急に運動を頑張りしすぎてしまうと
怪我をしてしまったりして、かえって逆効果な場合もあります。
こういった状況のことをオーバートレーニングと言ったりします。
今回は、このオーバートレーニングの事についてお話していきたいと思います。
まず、オーバートレーニングとは？
オーバートレーニングとは、トレーニングの強度やトレーニングの継続時間、トレーニングの頻度などが
個人の許容範囲内のレベルを超えてしまうことで起きる現象です。
オーバートレーニングによって
上記のような様々な弊害が身体面はもちろん、精神面にも弊害が現れる可能性もあります。
オーバートレーニングの種類
オーバートレーニングは一般的に2種類に分けられて
この2つに分けられる。
この2つが原因でトレーニングにより怪我をしてしまうこともあります。
私が特に多いと思うのが「肩の怪我」
これは筋トレが大好きで、よく筋トレを行う男性に多いかなと思います。
例えばですけど、
ベンチプレスなどでよく「重い重量を上げたい」と思ってしまう時期があるんですよね、筋トレにハマると。
そして無理な重量に挑戦し、結果肩を痛めてしまいます。
これは私が過去に見させていただいていたクライアントの中にも多く
そして、私自身も過去に体験済みです（泣）
あとは、「腰の怪我」
これもトレーニングをしすぎで、痛める可能性が高いです。
特に、最近はお尻のトレーニングが女性のクライアントさんに流行っていますよね。
お尻のトレーニングは主にお尻を挙上させることで鍛えることが多いですが
トレーニング強度がご自身に見合ってないと、力みすぎて腰を反ってしまい痛めてしまいがちです。
では、オーバートレーニングはどうすれば無くなるのか？
どのエクササイズでも、ご自身に見合った強度を見つけて頂くことが大切です！
例えば、あなたのお友達に「このトレーニング良いよ！」と勧められたトレーニング。
そのお友達には合っていても、あなたには少しハードで合わないかもしれません、、、
だから、そのトレーニングをあなたは無理に続ける必要はありません！
確かに、その1回だけで決めてしまうのは少し早いですが、
ある程度の期間行っても、合わないなと思うものはやらなくていいと私は思います。
そのまま、続けて効果が出れば大成功ですが、逆効果の場合もあるのでご注意を！！
「そう言われてしまうと自分に見合ったトレーニング方法が分からない」
と言われる方が多いのではないでしょうか？
ご安心ください。
そういった方に対してBEZELでは、あなたに見合ったトレーニング方法を毎回選択し、提供させていただきます。
今ご自身で行っているトレーニングが合っているかどうか、不安という方は
是非、BEZELのトレーニングを一度お試しに体験にお越しください！！
では、また次回お会いしましょう！
こんにちは、こんばんわ、おはようございます、トレーナーの三宅です!!
平昌オリンピックも終わり、あっという間に二月も過ぎ去ってしまいましたね。
私は連日オリンピックを観戦していたので、今は五輪ロスに陥っています、、、笑
でもオリンピックの影響か、運動欲がさらに出てきて個人的にはいい感じなのかなと思います！
皆さんの中にも、そんな気持ちになった方はいるんじゃないでしょうか？
さてさてそんな話は置いといて、今回は皆さんお待ちかねの
ＢＥＺＥＬチャレンジ企画第二弾！プッシュアップの結果発表を行いたいと思います！
このチャレンジ企画では、1分間でどれだけプッシュアップが出来るかを競うものになっております。
今回は参考記録として、ＢＥＺＥＬスタッフの岡トレーナーにもプッシュアップに挑戦して頂きました！！！
岡トレーナーのプッシュアップの記録はなんと、、、
60回!!
1秒に1回のペースですね。
なかなかの好記録が出たのではないかと、私は思います！
はたして、この記録を破る人が現れるのか！？
それでは結果発表です！
まずは、女性部門から ※女性部門は膝付きプッシュアップの記録です。
優勝
茨木店所属 Ｋ.Ｍ様 記録110回
第2位
本町店所属 Ａ.Ｎ様 記録52回
第3位
桂川店所属 Ａ.Ｍ様 記録45回
そして男性部門！！
優勝
江坂店所属 Ｋ.Ｈ様 記録180回
第2位
本町本店所属 Ｙ.Ｍ様 記録103回
第3位
茨木店所属 Ｅ.Ｋ様 記録101回
という結果になりました。
今回は、前回のプランクチャレンジよりもすごくハイレベルな戦いでした！！！
特に男女ともに入賞された会員様は素晴らしい記録を叩き出されたなという印象です。
入賞された皆様、本当におめでとうございます！
そして3月も、もちろんやります！このＢＥＺＥＬチャレンジ企画。
3月はシットアップ（腹筋）！
ルールはプッシュアップ同様60秒間で何回シットアップを行えるかを競います。
詳しい内容は店頭ポスターをご覧ください。
2月のチャレンジ企画にご参加して下さった会員の皆様、誠にありがとうございました。
賞品のポイント進呈は各会員様次回来店時に行わさせて頂きます。
3月のチャレンジ企画も皆様のご参加をお待ちしております。
では、またお会いしましょう。
BEZELの三好です。年明けてから気候の変化が激しく温かくなったり、急に冷え込んだりと不安定な状態が続く毎日です。そんな時、天候によって気分や体調が左右されることがありませんか？
中でも低気圧になると体調を崩す方をよく見受けられます。特に多いのが頭痛であったり肩こり・腰痛まただるさや倦怠感と云言ったところまで様々です。
そもそも、気圧が下がるとなぜ体調に変化が出るかというと気圧が下がると体に受ける空気の圧が下がりその分気圧を押し返す力が強まります。その結果、体もわずかに膨張し血管やリンパへの圧力は弱まってしまい血行が悪くなると考えられます。
また自律神経も気圧が低くなった、普段よりも酸素が薄い、光が少ない（＝暗い）などの微妙な変化を感じ取り体が『休息モード』ととらえます。そうなると体は副交感神経優位となり体がリラックスしたい（眠るなどの休息したい、意欲を低下させよう）などの状態になります。
頭痛や肩こり、腰痛などは血行不良を敏感に感じ取り、だるさや眠気、倦怠感は副交感神経の働きと考えられます。
では、体はどこで気圧を感じ取っているかというと耳の中に存在する【内耳】と呼ばれる器官です。【内耳】には気圧を感じ取るセンサーがあると最近の研究結果であるそうで【内耳】は揺れに敏感で気圧の変化も揺れとみなし体に不調を生み出します。
気圧の変化に負けない体づくりの為の自律神経の整え方を紹介いたします。
１・朝起きたら太陽の光を浴びる
自律神経を整えるのに一番大事なのが「規則正しい生活をおくること」です。それで体内リズムが整い自律神経のバランスが整えられます。朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、そこからスタートすることで自律神経は整えられていきます。
２・ウォーキングなどの軽い運動を心掛ける
自律神経のバランスを整えるには運動が適しております。ウォーキングなどの有酸素運動やヨガやピラティスなどのストレッチを行う運動は副交感神経を優位に働かせる効果があり、ＢＥＺＥＬで提供している加圧トレーニングは自律神経の働きを整える効果もあります。
３・ゆったりと湯船で心と体をリラックス
入浴する時、38～40℃のぬるめのお湯につかり体を温めると心と体がリラックス状態になります。心がリラックスすると副交感神経のバランスが良くなり、さらに心も体もリラックスしてきます。自律神経を整えるためには熱めのお風呂は適していないので、ぬるめのお湯に浸かるようにしましょう。
睡眠はリラックス状態になるので、副交感神経が優位になります。そして眠ることで交感神経を休ませることもできます。体も心も休ませるためには７時間以上の睡眠が最適と言われています。「私は短時間でもしっかりと休めている」という人もいますが、体を休めていても心や交感神経は十分に休息が取れていない状態なので自律神経は乱れやすくなります。
規則正しい生活習慣が健康な体を作る必須条件ではありますが、すべては整えられなくても一つ一つ良い習慣を身に着けていくと体の不調は取り除けます。中でも習慣作りが難しいのは運動でしょう。ＢＥＺＥＬでは完全予約制で運営しておりますので怠けたくなっても週1回位の運動ペースは作りやすくなります。
今春からぜひともＢＥＺＥＬで運動はじめてみましょう！
