●自律神経について
自律神経という言葉を聞かれた事はあると思いますが、ご存知でしょうか？
循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために働いている神経です。簡易な言い方をすると、生きていくために心身の機能を無意識のうちに調整してくれる神経のこと。
日々の生活で重要な働きをする自律神経は、2つの神経系で構成されています。
ひとつが、身体の活動時や昼間に活発になるのが交感神経。
もうひとつが、
安静時や夜間に活発になるのが副交感神経です。この2つの神経は、それぞれ真逆の働きをします。
2つのバランスが崩れるのが「自律神経の乱れ」です。 不規則な生活やストレスによって自律神経の働るきが乱れると、身体の器官にさまざまな不調が表れます。
● 交感神経は興奮状態に機能する
まず初めに、交感神経の働きについてみていきましょう。
交感神経と副交感神経は、それぞれシーソーのような状態で、どちらかが作用している時、もう一方の神経は働いてません。
例えば以下の状態の時、交感神経が活発に働いていて、副交感神経は機能していない状態です。
運動をしている最中には、人は興奮状態になってます。心臓の拍動数が早くなり、汗が分泌されて身体が活発に動いてる時に働く神経が、交感神経です。
単純に考えると、闘争や逃走の状態にあるとき、心身は興奮状態にあることが理解できるかと思います。
● 副交感神経は身体のメンテナンスに作用する
交感神経と反対の働きをするのが、副交感神経。例えば、睡眠中や食事中に働いています。
食事をする時は気分を落ち着かせてると思います。また睡眠中も身体を休めている状態で心身が落ち着いている状態で活発に働くのが副交感神経です。
食事中は胃酸が大量に分泌されて腸の運動が活発になり副交感神経が働くことで、消化に必要な機能が活発になっている状態になります。
交感神経と逆の働きをするので、心臓の機能が抑制され脈拍は緩やかになっています。
食事中や睡眠中に心身がリラックスして、必要な栄養を摂取したり身体のメンテナンス（ストレッチなど）を行なったりしている状態は副交感神経の働きです。
●自律神経のバランスが崩れるとどうなるか
交感神経と副交感神経がバランス良く作用することで、2つの神経が状況に応じて、必要な機能を発揮しているのです。
しかし、神経のバランスを崩してしまうことがあります。つまりは、交感神経か副交感神経のどちらかが、偏って活発になっている状態。自律神経のバランスが崩れると、心身に様々な影響を及ぼします。
思い当たる物はありませんか？
- 寝つきが悪い
- お腹の張りや胃の痛み、下痢や便秘
- 頭痛がする、頭が重い
- 筋肉に異常な緊張が起きる、肩こりと背部痛
- 体が重くてだるい
- 血行障害による手足の冷え
- いつも疲れている
- 食欲がない
- 朝起きるのがつらい
- 集中力が低下する
最近は天候や気温の変化が激しく変わってますが、そんな時が一番体調を崩しやすくなります。
まだまだ暑い日が続いてますが、体調崩さないように気を付けて頂き、人生を楽しみましょう！！
