こんにちは、こんばんは、おはようございます。トレーナーの三宅です‼
今回は先日、BEZELオアシス桂川店で行ったコアトレーニングイベントついてのご報告をさせて頂きます。
今回のイベントテーマが、
コア（体幹）が崩れない正しい姿勢を身につけよう！というテーマだったので、
体幹が崩れない姿勢を作るためのトレーニングをご参加されたお客様に指導させて頂きました。
※ここでいう体幹は頭部と四肢（手足）を省いた身体の胴体部のことです。
体幹を崩れなくすることで、身体は安定した正しい姿勢をキープ出来るようになります。
正しい姿勢をキープできるようになると
→身体のすべての筋肉、関節が自由に動かしやすくなったり、ケガの予防にも繋がります。
イベント内容
まず、トレーニングを開始する前に姿勢がどうして悪くなってしまうのか？説明を行い
そこからお客様お一人ずつ現在の姿勢を確認し、どうしてこの姿勢になってしまっているかをフィードバックさせて頂きました。
今回の姿勢チェックでお客様によく見られたのが後ろから姿勢を見た時の肩の位置、
骨盤の位置の左右の高さの差が大きく見られたかなと思います。
そのため身体に今現在、不具合がないかと伺ったところ、肩こりや腰痛などが起きている
（もしくは過去にそのようなことがあった）と仰っていました。
次に姿勢を改善させるための呼吸法を指導して、お客様に実践して頂きました。
姿勢が悪くなる原因や今回行った呼吸法については下記の記事で取り上げていますのでそちらをご覧ください。
この呼吸法を身につけてから、次はいよいよ本題のコアトレーニングを行いました。
今回、行ったコアトレーニングはBEZELでもよく行うフロントプランクを選択しました。
このトレーニングはお腹の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善に効果が期待できます。
フロントプランクは体幹を強化させるにはピッタリのトレーニングですが
フロントプランクは動きがなく静止状態で行うので、このトレーニングだけを続けても
身体が動いてない状態でしか、体幹が強くならないのです。
基本的に日常生活では、じっとしていることよりも動いている時間のほうが長いと思います。なので、
活動中も姿勢が崩れない身体づくりをするためには、このフロントプランクに動きを付けて行うのが大切になってきます。
今回は、フロントプランクの姿勢からもも上げを行ったり
膝を外に引き付けるようにあげたりして、股関節を大きく動かしながら、もちろんコアも使ってトレーニングをしました。
このようなトレーニングを行うことによって、日常で走ったり、歩いたりする時、体幹がブレにくくなります。
今回はザックリと説明させて頂きましたが、ご参加いただくともっと濃密なお話が出来ると思います。
BEZELオアシス桂川店ではこういったイベントを定期的に行う予定ですのでご興味がある会員様は是非ご参加ください。
