こんにちは、こんばんは、おはようございます、トレーナーの三宅です！

BEZELオアシス江坂店では、昨年１１月よりオアシスジムスタッフの方にモニターとして

今年の３月まで、約４か月間加圧トレーニングを受講して頂いていました。

 

スタッフさんのトレーニング開始当初の目標は

体脂肪率－３％、お尻・内もものシェイプアップ

目標に向けて、この４か月間は食事などは特に意識せず（スタジオレッスンを週に何度も行っていて、１日の運動量が多い方だったので）週１回のペースで加圧トレーニングを行いました。

 

 

トレーニング最終結果がコチラになります！

 

体脂肪率　２８,２％⇒２５,０％　　－３,２％減

 

体脂肪量　１７,０kg⇒１５,４kg　　－１,６kg減

 

骨格筋量　２３,３㎏⇒２５,１kg　　＋１,８kg増

 

 

担当トレーナーの三宅から一言

４か月間で当初の目標であった体脂肪率―３％を達成、さらに筋肉量が＋１,８kg増加。　　

下半身のシェイプアップも、お尻・太腿が引き締まってバッチリ効果が出てます！

 

体は全体的に硬くて上半身は肩甲骨周囲の動きが悪く、それが原因で巻き肩や頭が前に出てる姿勢になっていると

考えたので肩甲骨周囲の筋肉を動かすトレーニングを重点的に行いました。

その結果、肩甲骨の動きが以前よりも良くなり学生時代から続けているバレーボールをする時に

『以前よりも肩が上げやすくなり、スパイクやサーブを打ちやすくなった』

と仰っていました。

 

足首も過去のバレーボールでの怪我の影響か硬くなっていて、重心も全体的に前重心になっていたので

ストレッチや足関節の可動域を広げるエクササイズを取り入れました。

（ご自宅などで時間のある際に足首周りのセルフストレッチも行ってもらうよう、セルフストレッチの方法も指導させて頂きました。）

スクワットを行う際、足首が硬かったのでつま先が上がる癖があったのですが

それも今では改善され、スムーズに動作を行うことが出来るようになりました！

 

毎週トレーニングが終わった後、楽しかったと言ってくれたのが印象的で

私自身も楽しんで、スタッフさんが理想とする身体づくりをサポート出来ました。

この企画が終わってもトレーニングは続けてくださいね、ありがとうございました。

 

 

BEZELではダイエット・筋力アップはもちろんですが、動作改善や姿勢改善など

あなたの目標・目的に合わせたトレーニング指導をさせて頂きます。

ご興味あれば一度体験トレーニングにお越しください。

 

BEZELオアシス江坂店