こんにちは。
神戸市東灘区岡本の加圧筋力・パーソナルトレーニングサロンCherishです。
夏の暑さがきましたねぇ。
熱中症が増えてきているようですのでみなさんご注意ください。
今日はアンチエイジングのお話。
アンチエイジングという言葉が当たり前のようになり色々な視点からアプローチされていますね。
「トレーニングから考えるアンチエイジングとは？」
トレーニングをする事はアンチエイジングになるのか？
と聞かれればアンチエイジングになりますと答えていいと思います。
理由は大きく言うと2つ。
1つめは成長ホルモンの分泌促進
2つめは毛細血管への血行促進
が挙げられます。
「成長ホルモンの分泌促進」
トレーニング(加圧含む)をする事で普段の生活よりも身体に負荷がかかりダメージを受けます。
そうすることで身体は次からはダメージに耐えられるよう身体を回復させ強くしようと考えます。
その時に分泌されるホルモンが成長ホルモン。
成長ホルモンの作用により筋力UP、回復力UPなど細胞の活性化につながると考えられています。
「毛細血管への血行促進」
トレーニングする事で筋肉は収縮し筋のポンプ作用といわれる血管収縮を起こします。
特に加圧筋力トレーニングの場合は直接血流制限をかけるのでこの作用を利用しています。
血管収縮がしっかり行われることで普段ではあまり使わなくなった毛細血管への血行促進効果がうまれます。
毛細血管は全身を覆うほどありますから細胞の隅々まで栄養を届けることができ細胞の活性化につながると考えられています。
「トレーニングでの注意点」
トレーニングはアンチエイジングになると書きましたが注意点もあります。
トレーニングがアンチエイジングに良いからといってやりすぎる事。
身体に負荷をかける以上、必ず代償があります。
薬で言えば副作用ですね。
例えば、マラソンを始めた方が数か月して膝の痛みが発症し走れなくなるパターン。
原因は筋力不足やオーバーワーク、走り方など様々ですが良かれと思って始めたことでもこのような経験をされた方は多いと思います。
トレーニングもアンチエイジングの万能薬ではありませんのでやり過ぎれば、疲労、ケガを招きますし活性酸素が発生しますので除去できずにいればエイジングをすすめます。
トレーニングもその人に合ったものでなければアンチエイジングにはなりません。
またトレーニングだけでもアンチエイジングにはなりません。
栄養、睡眠、ストレス、そして運動が噛み合って健康で若々しい自分に繋がります。
ぜひ皆さんもパーソナルボディメイクサロンCherishでアンチエイジングしましょう。
神戸の隠れ家パーソナルジム「Cherish」
TEL078-855-6330
